60 160

[...] gouda tłusty - 75 g - Pomidor - 60 g Kcal: 560 B: 37 g T: 27 g WW: 41 g 15:00 Obiad - dom - Rosół - 350 g - Ziemniaki gotowane - 100 g - Skrzydełko z kurczaka smażone - 160 g Kcal: 555 B: 59 T: 27 WW: 22 g 17:00 Posiłek przedtreningowy - Ryż brązowy - 150 g - Makrela wędzona - 60 g Kcal: 616 B: 23 g T: 12 g WW: 102 g 17:30 - 18:30 - [...]

[...] kaloryczne - około 2800 6.30 Wpc ostrowia 30 g / B:24 W:1,8 T:2,4 kcal 125 Płatki owsiane 50g /B:6 W:34,65 T:3.6 kcal 183 mleko 250 ml / B:8,25 W:12 T:8,75 kcal 160 Razem : B:32 W:47,8 T: 14,7 kcal 468 11:00 pierś z kuraka 150 g B:32,25 W:0 T:2 kcal 148.5 chleb razowy 100g / B:5,6 W:51,5 T:1,7 kcal 223 + jakieś warzywka do chleba [...]

[...] g) 559 kcal b: 30g tł: 16g ww: 73g 13:30 - posiłek Papryka czerwona (80 g) Ogórek kwaszony (50 g) Oliwa z oliwek (11 g) Chleb żytni razowy (130 g) Szynka z piersi kurczaka (160 g) 559 kcal b: 30g tł: 16g ww: 73g 15:30 - posiłek Ser twarogowy półtłusty (110 g) Makaron Razowy (80 g) Jogurt naturalny 2% (55 g) Kiwi (55 g) Mandarynki (75 g) Wiórki [...]

[...] 1 kg + na tydzień 1 posiłek ( Śniadanie): Płatki (cheerios 50 gram) + mleko (250 ml) + Banan Tłuszcz: 105 g Węglowodany: 63g Białko: 12g Ok. 438 Kcal 2 posiłek Chleb pszenny(160 g) z serem (80g) Tłuszcz: 21, 5 g Węglowodany: 66, 6 g Białko: 34 g 706 kcal 3 posiłek (Obiad) Ziemniaki 400 g Surówka z kapusty kiszonej 100 g pierś z kurczaka 100 g [...]

[...] ~112 OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 120 kg x 8 MARTWY CIĄG: 160 x 2 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100 x 4 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 100 x 4 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ 60 kg x 6 ****CEL************************************************* [...]

[...] chromu. Składniki aktywne: 20 ml 100 ml L-karnityna 500 mg 2500 mg Wyciąg Garcinia Cambogia 60% 666 mg 3330 mg zawiera HCA 400 mg 2000 mg Witamina B6 3,2 mg (160 % RDA*) 16 mg Chrom 0,2 mg 1 mg *RDA - procent realizacji zalecanego dziennego spożycia Wartość odżywcza: Wartość energetyczna 66 kcal/ 281 kJ Białko 2,3 g [...]

[...] ziemi -wzniosy na palce na jednej nodze -pompki wąsko na kościach -wyrzuty kettle z przysiadu nad głowę -brzuszki Podczas takiego treningu średnie tętno to około 160 a maksymalne na koniec obwodu dochodzi do około 180 -następnie 40-60 ( w zależności od siły) minut cardio przy średnim tętnie 150 Dodatkowo 2 razy w tygodniu chodzę na [...]

[...] uzywamy w tym przepisie zadnych tluszczy poza naszymi skladnikami) 6. wylewamy ciasto do naszej foremki, dokladnie rozprowadzamy je lyzka/nozem 7. rozgrzewamy piekarnik do 160 stopni (jesli uzylismy samych bialek z jajek to do 140), po rozgrzaniu wkladamy ciasto do pieczenia. pieczemy 50 minut (z piany z bialek 60) 8. 10 minut przed wyjeciem [...]

[...] w strefie fat burning PŁEĆ KOBIETA WIEK 20 WZROST 174 WAGA 54 CEL REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ Z OKOLIC BRZUCHA MHR=200 60-65%MHR =(120-130) STREFA FAT BURNING 80-85%MHR =(160-170) CARDIO LUB WG REGUŁY KARVONEN'A PULS SPOCZYNKOWY 61 151-179 strefa cardio >151 fat burning Główne ćwiczenia jakie wykonywałam to bieg 1,30 wolno 4,30 szybko przez [...]

[...] (typ budowy): neutral 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 160 Czołem. Jakieś półtora roku temu wszedłem na cypio (250mg co 5, potem co 4dni), a od około listopada jestem na aptecznej omce. Od [...]

[...] OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** ok. 14-16% bf ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 1x 160, 5x140,10x120 MARTWY CIĄG: - 1x 150(skrocony zakres), pelen 1x130, 10x100, 15x80 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 1x120, 5x107, 15x80 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 1x110, [...]

[...] 100 16,6 0,6 0 73 Makaron czterojajeczny 50 6 1,75 38,05 190,5 razem 24,2 2,83 75,65 417,1 trening a po nim 160 g banana 4 posiłek (potreningowy) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 21,5 1,3 0 100 Kasza gryczana 80 10,08 2,48 55,44 271,2 Oliwa z oliwek [...]

[...] E 10 mg Witamina C 60 mg Kwas pantotenowy 6 mg Witamina B6 2 mg Ryboflawina 1,6 mg Tiamina 1,4 mg Biotyna 150 µg Witamina B12 1 µg Minerały Zawartość Ca 160 mg (20% RDA *) Mg 75 mg (25% RDA *) Zn 7,5 mg (50% RDA *) Fe 7 mg (50% RDA *) Cu 450 µg (50% RDA **) Mn 1,15 mg (50% RDA **) J 75 µg (50% RDA *) Cr 17,5 µg [...]

[...] ,kapusta kiszona trening ,pół banana +bcaa godzina po treningu -ryż 80 gram ,dwa białka jaj kolacja - omlet z 5 jaj (4 żółtka ) +łyżka oleju kokosowego /makrela wędzona 160 g /twaróg chudy +dwa jaja (omlet sernikowy) łącznie -1440/1430 kcal , 110 g białka/120 , 60 g węglowodanów ,60 g tłuszczy /70g trening : 5 razy w tygodniu siłowy ,na [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: 3300kcal -białko: 160 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 19 lat bez pojęcia 8 tyg cykl na omce. Nie bardzo pamiętam ile leciało itp. :/ 8. TRENING: FBW 3x w tyg. [...]

[...] okolo 20-30g 0,06/0,04/7,56/31 Miód pszczeli 20g 0,06/0/15,9/65,4 31,37/1,29/172,5/824 ________________________ 22.40-23.00 Twarg chudy 100g 21,2/0,2/2,2/98 Oliwa z oliwek 14g (lyzka) 0/14/0/124 21,2/14,144/2,2/222,46 .... 30 min pozniej sen :P =) Suma: b:160 Tt:87 WW:513 3394 kcal b:2,2 tt:1,2 ww:7,1 b:18%kcal tt:22% ww:60%kcal

[...] 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:111 -udo:65 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2l 6. DIETA: Redukcja , mało kcal musze mieć aby fat leciał -białko: 210 -węglowodany:160 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 500mg Enan aktualnie 6msc. T3 20mcg 8. TRENING: PPL 3xweek 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/827/x09d.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/706/i9f5.jpg - NOKIA 206, nowa z salonu, ani razu nie była włączona - 160 zł + KW (oczywiście 24miesiące gwarancji)!!! http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/30/0guk.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/706/w5vy.jpg - NOKIA [...]

[...] 60 kaps. 32 zł Tribulus 2000 Mega Capsules 120 kaps. 58 zł Tribulus 2000 Mega Capsules 240 kaps. 99 zł Artrox caps. 80 kaps. 35 zł Artrox caps. 160 kaps. 64 zł Artrox Drink 300g 46 zł Artrox Drink 600g 79 zł Glukozamina 500mg 80 kaps. 21 zł [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:103 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:113 -udo:67 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2l 6. DIETA: Redukcja -białko: 210 -węglowodany:160 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 500mg Enan aktualnie 6msc. T3 20mcg 8. TRENING: PPL 3xweek 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]